骑电动助力车能做多少运动？

有一个普遍的想法是，与骑传统自行车相比，骑电动自行车会让你变得懒惰，或者你得到了“免费骑行”。我们可以理解为什么，因为电动自行车提供机动辅助，但是一旦你自己尝试了，你就会意识到它远非骑一辆瘦身的摩托车。在本文中，我们解释了您可以在电动自行车上进行多少运动，因为它们是电动的，而不是尽管如此。 

电动自行车的工作原理

重要的是首先要澄清电动自行车（至少是那些在英国合法骑行的自行车）要求骑手在电动机启动之前踩踏板。许多人错误地认为电动自行车不需要踩踏板就可以工作，就像一种摩托车（通常称为“扭动”自行车）。 

既然是这种情况，使用电动自行车实际上是不可能“搭便车”的，而且从设计上讲，它们是一种锻炼形式——即使它们有马达。 

电动自行车骑行习惯

围绕这个主题进行了许多研究，因为许多人想知道骑电动自行车而不是传统自行车的身体影响（和潜在的不利因素）。特别是其中一项跟踪了欧洲多个国家的 10,000 多名成年人，发现电动自行车骑手平均每周比传统骑自行车的人做更多的运动。 

造成这种情况的主要原因是那些骑电动自行车的人倾向于使用电动自行车，而不是传统骑自行车的人使用自行车。该研究还发现，电动自行车骑手往往比他们纯踏板驱动的朋友旅行更远的距离。因此，虽然每次旅行的强度（相当明显）较低，但电动自行车提供了一种可行的锻炼方式——尤其是对于那些将汽车或公共汽车换成电动自行车的人。 

电动自行车也比传统自行车更容易使用，让更多人在没有电动马达的情况下无法体验骑自行车的健康益处。它们在骑自行车和开车之间提供了一个中间地带，对于希望更加活跃但又不想满身大汗和心慌意乱地到达办公室 的通勤者来说，它们是完美的选择。

科学怎么说

除非我们了解骑自行车对身体的直接影响，否则我们对电动自行车与运动之间关系的研究是不完整的。最近的一项研究调查了与骑传统自行车相比，骑电动自行车对骑手平均心率的影响。进入研究的假设是，两种锻炼方式之间会有显着差异，但事实上，情况恰恰相反。 

大多数参与者达到了“剧烈”心率区域——这是一个人最大心率的 70-85%。此外，平均而言，电动自行车骑手的心率是传统自行车骑手的 94%。结果，该研究得出结论，骑电动自行车是“有氧或心血管运动的一种极好形式”。 

此外，一些报告表明，在给定的旅程中，骑电动自行车消耗的卡路里大约是传统自行车的 80% 。因此，虽然您没有达到骑自行车所提供的全部卡路里燃烧潜力，但它远非“免费骑行”。 

最重要的是，电动自行车提供了一种奇妙的锻炼方式。他们向更广泛的人群开放自行车，并且往往比车主更频繁地使用传统自行车。享受美妙的锻炼或在城里悠闲地骑行——电动自行车，您可以选择电动自行车。例如，我们的Furo X可以保证让您的血液充满活力并让您度过美好时光。在我们的书中，最好的锻炼形式是你经常做的，如果你玩得开心，那么你会继续更频繁地骑自行车。